7.2 (Sun)

昨日も比較的眠れたんやけど、身体が痛い…。このところ筋萎縮がひどい…。ホルムアルデヒドによるシックハウス症候群でもこわばりがあるらしいから、この影響もあると思ってる。

今日空気清浄機が届いたけど、シャープのプラズマクラスターではホルムアルデヒドは除去できないのかも。計測器が下がってくれない。調べたらダイキンのストリーマの方が良かったみたい。でもこれ高いから、知ってても無理やったかな。なんとかならんかと思って、ホルムアルデヒドを除去できるフィルターシートを探してたら、一応あったので即注文した。効果があるといいな。

今日は妻と近くの神社に参拝に行った。後に人が並んだ瞬間、妻が喉がイガイガしてきたらしいので、やっぱ人には近づきたくないな。外に出たいけど、外出ると目が痛いし、喉にもくる。マスクすれば喉は多少守れるけど、暑いからずっとマスクするのもしんどい。なんとも生き難い世の中だ………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、こてっちゃんもやし炒め、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］なめこのおろしそば、ゆで卵、餃子、プロテイン、サプリ
• ［間食］バナナ、シャビィ
  
  

できたこと

• 16時間断食
• マグネシウムの経皮摂取
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング× 5
  • リバースチンニング× 5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 妻とお参りに行けた、暑かったけど気持ちよかった
• レシピ見て作った餃子のタレがうまかった、買わなくていい
• 空気清浄機が届いてくれた
  
  

7.3 (Mon)

今日は7時前に起きて、そこから眠れなかった。また寝不足………。

目がしんどいのは、やっぱりメガネが合っていないのが原因のひとつになっている気がする。メガネをしているときは下瞼の萎縮がひどい。外すと少し緩和される。妻にも確認してもらった。調整しようとして負担がかかっていそう。安いメガネでいいから買わなあかん。また出費だ………。

調子が悪かったけど、昼から頑張ってショッピングモールに行った。なんとか必要なものを変えたし、メガネも買った。5,500円だったけど、フレームは気に入っている。度を3段階ぐらい下げた。遠目が醜いけど、様子を見る。下瞼の萎縮は少しマシになった気がする。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、目玉焼き、ソーセージ、豆腐とわかめの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］焼きうどん、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 16時間断食
• マグネシウムの経皮摂取
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• メガネを買った、安かったけど気に入っている
• 焼きうどんがうまかった
• マットレスのメンテナンスができた
  
  

7.4 (Tue)

今日もいつものようにしんどい………。身体が痛いよ………。

テーマが売れなくなったから、不安が強くて、気分が重いし、イライラする。お金の不安は辛すぎる…。筋萎縮でろくに働けないからキツイ………。イライラの原因はシェディングで副腎がやられている可能性もあるし、しんどくてやりたいことができない苦しみが大きい。口開けて待っていても仕方がないから、頑張って新しいテーマを作り始めよう。

1日でできることが少なすぎる…。筋トレも有酸素運動も瞑想も全然できてない…。

夜、ベンランダに置いていた無印良品とINOBUNで買った小物入れチェストを粗大ゴミに出したんやけど、それだけで少し湿疹ができた。人とも接していないのに………。大気、かなりヤバイんやと思った。大丈夫やと思って、半袖、半パンで外出たのが原因なんやったら、皮膚は晒すのは危険なんやと思う。

あーーーーー、全部しんどいわ………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］そうめん、サラダ、ゆで卵、枝豆、プロテイン、サプリ
• ［夕］親子丼、プロテイン、サプリ
• ［間食］バナナ、焼き芋
  
  

できたこと

• 16時間断食
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• イベントの更新作用ができた
• 妻が作ってくれた親子丼がうまかった
• テーマ購入を検討してくれている方がいた
• 久しぶりにテーマが売れてくれた
• ホルムアルデヒドたっぷりのチェストを捨てた
• さざれ石と空気清浄機のフィルターを洗った
  
  

7.5 (Wed)

昨日の夜、湿疹が出てしまったので、焦って就寝前にナイアシンを飲んでしまったから、全然眠れなかった。朝7時頃になんとか寝た。シェディングの被害がキツくなってから筋萎縮もひどくなってしまった。ウルソ、タウリン、ユビキノールを飲む前の状態………。ずっとこのままか…。

今日は空気清浄機用のホルムアルデヒド除去フィルターと二酸化塩素が届いた。二つとも効果があるといいな。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］梅ツナパスタ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］天津飯、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 16時間断食
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• ホルムアルデヒド除去フィルターと二酸化塩素が届いた
• イベントの更新作業ができた
  
  

7.6 (Thu)

最近ちゃんと眠れてない。今日も6時ぐらいに目が覚めて、眠れなかった。寝るのが遅いから睡眠時間は3〜4時間になってしまっている。寝不足…もう少し寝たい………。

今日はスーパーに行った。家を出る時らマスクをしていたからか、目の痛みがマシだった。二酸化塩素も飲んだ。効果はありそう。もう少しこまめに飲まないといけない。

ここ数ヶ月テーマの売上が下がっている。お金の不安しかない…。グダグダ言って売上が上がる訳ではないから、新しいテーマを作ることにした。筋萎縮もシェディングも辛くて、しんどいけど、頑張らないと。頑張って前を見る。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、目玉焼き、ソーセージ、豆腐とわかめの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、餃子、プロテイン、サプリ
• ［間食］たい焼き、黒豆せんべい
  
  

できたこと

• 16時間断食
• マグネシウムの経皮摂取
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• お知らせの更新ができた
• 新しいテーマを作り始めた
• スーパーでのシェディングが少しマシだった
• 二酸化塩素も効いているっぽい
  
  

7.7 (Fri)

今日はクリニックの日。8時に起きたけど、だるさが半端なかった。先生に色々と伝えることができた。薬は飲みたくないとわがままを言ってきて、でも受け入れてくれて、本当にありがたい。

クリニックに行くまではマスクを外していたからか、今日は目が痛かった。目を守ることよりも吸入しないようにしないとダメだな。

食事

• ［朝］バナナ
• ［昼］カツ丼、コールスロー、プロテイン、サプリ
• ［夕］焼きそば、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 16時間断食
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 先生に色々と伝えることができた
• テーマを購入してくれた方で気に入ってくれている方がいて嬉しかった
• 新しいテーマの作業ができた
  
  

7.8 (Sat)

最近、睡眠が不規則になってる。もう少し早く寝て、規則正しい生活にしたい。今日は11時に起きた。相変わらず身体が痛すぎる。全然治らんから、心折れる………。

今日はスーパーに行った。二酸化塩素のおかけが、シェディングが少しだけマシな気がする。今日、玄関に3Mの隙間テープを貼った。全面に貼ると閉まらないから一部だけ。結局台所の換気扇回すと隙間風が入ってくる。もう少し隙間を埋めないと悪外気は防げないかな。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］カレーうどん、プロテイン、サプリ
• ［夕］たこ飯、、ゆで卵、ほうれん草の胡麻和え、プロテイン、サプリ
• ［間食］ビスコ
  
  

できたこと

• 16時間断食
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた
• 床の掃除ができた
• 玄関に隙間テープを貼った
• スーパーに行けた
• イベントの更新作業付ができた
• 妻が作ってくれるほうれん草の胡麻和えはいつもうまい
• たこ飯もうまかった
• マイナスイオン搭載のサーキュレーターを見つけた