6.25 (Sun)

昨日の夜気づいたんやけど、部屋の窓を閉めると、ホルムアルデヒドの数値が高くなるから、原因を探っていたら、家具から出てるんじゃないかと思った。計測器で測ってみたら無印のスタッキングチェストから0.2以上の数値が出ていた。最近家にいる時も目が痛かったり、だるかったりした原因はこれだったのかもしれない。お昼過ぎに袋に入れてベランダに出した。もう捨てる。チェストに入っていたものは全部洗った。チェフとの付近も掃除した。計測器の数値はかなり下がったので、少し安心した。でも他にもないか引き続き注意する。

昨日神社に参拝に行ったんやけど、後で茅の輪のお守りがあることに気づき、今日もお守りをいただきに行った。その帰りにダイコクに寄った。ホルムアルデヒドの計測器の数値は0.01ぐらいでかなり低かったけど、最近行くと必ず目が痛くなる。大通り沿いでドアが無いから埃がすごいのもあるから、空気は良く無いはず。風があると計測器の数値は低くなるので、正確な数値はわからない。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、スパニッシュオムレツ、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、から好しの唐揚げ、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 16時間断食
• マグネシウムの経皮摂取（フルボ酸とラベンダー入り）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング× 5
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• ホルムアルデヒドが出ている家具を排除した
• から好しの唐揚げがうまかった
• 茅の輪のお守りをいただくことができた
  
  

6.26 (Mon)

昨日は眠れたけど、最近昼頃にしんどくて寝てしまう。サプリが合っていないのか、シェディングの影響か、家のホルムアルデヒドの影響かわからん。

昨日無印のチェストを排除したけど、押し入れの中にINOBUNで買った小物入れチェストも同じような素材で、ホルムアルデヒドの計測器の数値が0.3ぐらい出てたから、これも取り敢えずベランダに置いて排除した。粗大ゴミに出す。家の中でも危険がいっぱい……。

2種類のチェストを排除したら、目の痛みは軽減された。家具が原因だったことは実感できた。家のもので、計測器で高数値が出るものは他にもあるかもしれない。押し入れの中も0.1は出ている。窓を閉め切ると0.1以上になるから、安全とはいかない。空気清浄機が欲しいけど、お金がないな………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］ズッキーニとトマトのパスタ、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、豚の味噌漬けステーキ、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 16時間断食
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 小物入れチェストを排除した
• 家でのホルムアルデヒドによるシックハウス症候群が少し軽減した
• ベンゾのブログを書いた
  
  

6.27 (Tue)

昨日も眠れたけど、まだまだしんどい…。筋萎縮もひどい…。身体が痛くて、不機嫌になり、妻に迷惑をかけてしまった。ごめん………。

今日はベンゾのサプリのブログを公開できた。単なる自分の備忘録。メチャクチャ長いページになった。時間がかかってしまった。こんなこと、本当は調べたくもないし、ブログに書きたくもない。やっと他のことに時間を使える。更新はしていくつもり。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］ざるそば、餃子、プロテイン、サプリ
• ［夕］カレー、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］バナナ、せんべい、ビスコ
  
  

できたこと

• 16時間断食
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング× 5
  • リバースチンニング× 5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた
• ベンゾのサプリのブログを公開できた
• カレーがうまかった
• イベントの更新作業ができた
  
  

6.28 (Wed)

今日も起きてからずっとしんどい。家の中の空気が汚れている気がする。22時頃に窓を全部閉めるとホルムアルデヒドの計測器の数値も0.2ぐらいになる。目が痛いし、気持ち悪いし、筋萎縮もひどいし、ずっと体調が悪い。高速が近いのもあるから基本的に空気が悪いのはあるんやけど、夜高くなる原因として、隣のマンションに住んでいる人（ワクチン接種者）が帰宅して、窓を開けていたら、その空気が流れてくる可能性も否定はできない。

今日は試しに17時前に窓を閉めた。計測器の数値は半分ぐらいの0.1だったので、隣人を疑ってしまう。窓は開けたいので、網戸フィルターと空気清浄機を注文した。もう少し楽に過ごしたい………。空気悪いのは嫌やから17時頃には窓を閉めるようにする。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］カレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］カレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］今川焼きカスタード
  
  

できたこと

• 16時間断食
• ß筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• iHerbのレビューを書いた
• イベントの更新作業ができた
• 網戸フィルターを注文した
• 空気清浄機を注文した
• 夕方早めに窓を閉めたらホルムアルデヒドの計測器の数値が少し低かった
  
  

6.29 (Thu)

今日起きた時、しんどさは少しだけマシだった。起きた時もホルムアルデヒドの計測器の数値は基準値ぐらいだったからかも。日中窓を開けてたんやけど、お昼ぐらいから猛烈にしんどくなった。目も痛く、気持ち悪くなった。家はオフィス街にあるから、お昼で人がたくさん出てきて、汚い空気が流れ込んできた可能性しか考えれん。11:30〜14:00までは窓は開けたらアカンみたいや………。この時期暑いよ………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］カレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、豚の生姜焼き、ゆで卵、豆腐とわかめの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［間食］せんべい、肉まん
  
  

できたこと

• 16時間断食
• マグネシウムの経皮摂取
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• iHerbのレビューを書き終えた
• 空気清浄機の支払いを済ませた
  
  

6.30 (Fri)

今日は7時前に目が覚めた。寝るのが遅いから寝不足。

昨日の夜、窓を閉めていてもホルムアルデヒドの数値が高くなった。窓を閉めたからといって、完全に密封されたわけではないから、隙間から入ってきているんやと思う。帰宅したと思われる時間帯から高くなる。防ぎようが無いやん、コレ………。空気清浄機が早く届いてほしい。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］そうめん、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］ちゃんぽん、プロテイン、サプリ
• ［間食］肉まん、バナナ
  
  

できたこと

• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• WPのバックアップとアップデート、動作チェックができた
• 雨だったのでホルムアルデヒドの計測器の数値が低めだった
• テーマが売れてくれた
  
  

7.1 (Sat)

昨日は比較的よく眠れたけど、身体が痛い…。目も痛いし、気持ち悪いのも続いている。化学物質過敏症なのは間違いないから、ホルムアルデヒドの影響が強いとは思っている。コンタクトやメガネの度があってないのも少し疑っている。

今日はスーパーに行ってきた。マグネシウムとフルボ酸を身体に塗っていったからか、目は痛かったけど、いつもよりは楽だった。ホルムアルデヒドの計測器は1階も2階も0.25〜0.3はあった。目の痛みの蟻酸は重曹水で改善すると妻が情報を探して教えてくれたので飲まないといけない。重曹クエン酸水は胃にくるから控えてたけど、目が痛いのも嫌やから飲むよ。

しかし…今日は外の空気が悪い気がする。煙臭いというか、変な臭い……。ワク臭かな………。家の中でも臭う………。窓を開けると喉がイガイガ、目も痛くなる。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］わかめごはん、目玉焼き、ソーセージ、しめじの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］わかめごはん、揚げない焼き天ぷら、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］たい焼き
  
  

できたこと

• マグネシウムの経皮摂取
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• なんとかスーパーに行けた
• 揚げない焼き天ぷらがうまかった、油足らないと粉っぽくなるのは気をつけないと
• 玄関の隙間テープを注文した
• iHerbのレビュー投稿で$46ゲットできた
• 消化酵素などのサプリを注文した
• お知らせの更新ができた