6,4 (Sun)

今日は7:30頃起きた。まだ眠たかったけど、寝ると筋萎縮がひどくなると思ったから、そのまま起きた。日中、メッチャ眠かったし、身体もずっと冷えていた。やっぱり睡眠は大事だ。1日中しんどいし、結局筋萎縮もひどいまま。………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］なめこおろしそば、プロテイン、サプリ
• ［夕］焼き飯、たまごとしめじの中華スープ、プロテイン、サプリ
• ［間食］バナナ
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• ベンゾのブログをすすめることができた、まだまだやな
• 昼食も夕食も妻の好きなご飯を作った、メッチャ喜んでくれた
• マットレスのメンテナンスと布団乾燥機をかけることができた
  
  

6.5 (Mon)

最近筋萎縮がひどい。シェディングで身体がこわばるからその影響が大きいんやと思う。新しいサプリを試してもシェディングで不調になると、その効果が分かりにくい。もう最悪やわ………。

今日、注文していたオーバーグラスができたと連絡をもらったから、取りに行った。しっかりシェディング受けたよ。ホルムアルデヒドのシックハウス症候群もしんどいけど、5Gに共鳴する酸化グラフェンから出る放射線での被曝（放射能障害）の方がキツイ………。

放射線を大量に浴びたときの身体障害

すぐに現れる障害（急性障害）

　1．48時間以内

• 全身脱力、吐き気、嘔吐

　2．約3週～2ヶ月

• 脱毛、口内炎
• 造血障害 → 感染症・出血傾向
• 消化管障害 → 嘔吐・下痢
• 中枢神経障害 → けいれん

数ヶ月以降に現れる障害（晩発性障害）

• がん
  　放射線を大量に浴びると身体に重い障害があらわれます。被ばく直後には全身の脱力と吐き気、嘔吐が見られます。その後いったん症状は軽快し、約3週から2ヶ月後に脱毛と口内炎が発症し、さらに白血球や赤血球、血小板など血液細胞を作れなくなったり（造血障害）、胃や腸などの消化管の粘膜が傷んだり、脳の機能が障害されてけいれんを起こしたりします。こうした急性障害の症状が落ち着いてしばらく経って、がんをはじめとする晩発性障害が5ヶ月以上たった後で出現します。

出典：放射線を浴びたときの身体障害 | 広島大学

ミトコンドリアも破壊されてるんやろな……。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、ツナともやしの卵炒め、冷奴、プロテイン、サプリ
• ［夕］たこ焼き、プロテイン、サプリ
• ［間食］わかめの味噌汁
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• シュンガイトを注文した
• オーバーグラスを手に入れた
• テーマが売れてくれた
• 美容院に予約を入れた
  
  

6.6 (Tue)

今日は足つって起きた。伸ばしてもなかなか治らない。身体がメッチャ冷えてた。全部シェディングのせい。ご飯食べてからもしんどいし、身体が温かくならん。

昼過ぎからやっと身体が温かくなってきたので、少し解毒できたのかなと思う。外出るのが嫌になるな。

昼にボンカレー食べたけど、大辛食べてしまって、胃がしんどくなって後悔した。辛過ぎるものは控えないと、すぐ肝臓にくる。今はただでさえ弱っていて、解毒も頑張ってもらってるから、ちゃんと労ってあげないとな。肝臓、ごめん。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］ボンカレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、ハッセルバックポテト、プロテイン、サプリ
• ［間食］

できたこと

• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 先延ばしにしていたGA4の設定ができた
• メルカリに出品できた
• 早めに就寝できた
  
  

6.7 (Wed)

昨日は夜中に目が覚めて、そこから眠れなかった。今日は少しは人が少ないやろうと思って、スーパー開店後すぐに行ってみた。年配の方は多かったけどいつもよりはシェディングを受けてない気がした。

ほぼ1年ぶりに行きつけの美容院に行けた。調子悪くて行けなかったから、久しぶりに髪の毛を切ってもらえて嬉しかった。美容師さんも元気そうで安心した。ただ身体の不調の話ばかりしてしまったので、もっと楽しい話をすればよかったな…と反省。

今日はサプリやシェディング対策グッズが色々と届いた。効果があるといいな。もうあんまりお金使いたくないよ………。

食事

• ［朝］わかめご飯
• ［昼］わかめご飯、味噌ヒレカツ、サラダ、ゆで卵、豆腐の味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］ミートグラタン、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 久しぶりに美容院に行った、嬉しかった
• スーパー開店直後に行った方がシェディングがマシな気がした
• オーバーグラスがなかなかよかった、曇るので曇り止めを使おう
• 妻が冬用のシーツを洗ってくれた
• シュンガイトが届いた、電磁波除去に期待
• 妻の髪の毛をカットできた
• テーマが売れてくれた
• 睡眠時間が短かったけど、1日乗り切った
• 頼んでいたサプリが届いた
  
  

6.8 (Thu)

昨日は眠れたけど、身体が痛くて、眠気が残っていた。シェディング受けた時のしんどさとは少し違うから、一昨日全然眠れなかった影響だとは思う。

最近マインドフルネス瞑想がなかなかできてない。夜にやろうとしてたけど、昼ごはん食べた後にやることにして、今日はできた。夜は寝る準備とかバタバタしてしまうので、後回しになってしまう。1日1回はやりたいな。姿勢も座るのがしんどいから、仰向けでやった。結構いいかも。

昨日の就寝前に活性炭を飲んでみた。ちょっと便秘気味になったけど、今のところ特に変化はなさそう。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］梅ツナパスタ、プロテイン、サプリ
• ［夕］オムライス、プロテイン、サプリ
• ［間食］なし

できたこと

• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 久しぶりにマインドフルネス瞑想ができた
• テーマが売れてくれた
• メルカリに出品できた
• イベントの更新作業ができた
  
  

6.9 (Fri)

昨日は4時頃まで眠れなかった。今日は病院の日。いつも病院の前日とは8時に起きないといけない日の前日は眠れてない気がする。

先生はシェディングをあまり受けてないというか感じないみたい。オートファージーや16時間断食などをしてるからか、身体の解毒の能力が高い気がする。僕はお酒も飲めないし、肝臓や腎臓も弱い気がしてる。そこの差が大きいのかもしれないな。16時間断食をもう一度意識してやってみようかな。普段も夕食後の完食しなければできるような食生活やし。

今日はキルフェボンにケーキを買いに行ったんやけど、しっかりシェディングを受けてしまった。帰ってきてから猛烈な脱力感と眠気が酷かった。ただでさえ筋萎縮でしんどいのにダブルパンチや………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］やよい軒のビーフカットステーキ弁当、プロテイン、サプリ
• ［夕］ピザ、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］ポテトチップス
  
  

できたこと

• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 誕生日をお祝いできた
• フルボ酸を注文した
• やよい軒のステーキもピザもうまかった
• キルフェボンのケーキもうまかった
• アクセサリーのパーツを買いに行けた
  
  

6.10 (Sat)

何度か起きたけど、なんとか眠れた。昼ぐらいまで寝てしまうと筋萎縮がひどいんよな…。早めに起きたほうが楽なんやけど、眠れなかったらしんどいし、なんとも微妙…。

今日はドラッグストアに行ったけど、やっぱりシェディングを受けてしまう。今日ガイガーカウンターを注文したから、届いたら測ってみたい。こんなんもん買いたくないよ。明日はスーパーに行かないといけない。気が重いな………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］わかめごはん、目玉焼き、ソーセージ、大根の味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］わかめごはん、卵焼き、温奴、プロテイン、サプリ
• ［間食］キルフェボンのケーキ
  
  

できたこと

• マグネシウムの経皮摂取
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
  • 腹筋×50
  • 背筋×50
  • 体幹トレーニング5種類
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• マグネシウムの経皮摂取ができた
• イベントの更新作業ができた
• ガイガーカウンターとマスク用のノーズパッドを注文した
• トレーニングベンチを出しての筋トレができた