5.28 (Sun)

昨日はなんとか眠れたけど、シェディングの影響で眠気とだるさが残っていて、1日中しんどかった。ホルムアルデヒドが原因なのであれば、シックハウス症候群になっているんやろな。家の掃除もしっかりしないとダメな気がしたから、今日はカビだらけの小窓を掃除した。ベランダの大きい窓もカビがあるからは今週中に掃除する。

今日、よもぎ茶飲んだら身体がめっちゃぽかぽかした。解毒効果もあるので続けてみよう。シェディングの影響でしんどいということは全然解毒できていない気がする。筋萎縮改善のために抗酸化物質のサプリを飲みすぎているかもと思い、少し減らしていたけど、戻したら、シェディングの症状も少しマシになった。抗酸化物質の摂りすぎで身体が逆に酸化していると思っていたけど、シェディングの影響で影響で酸化しているかもしれない。服用量が難しすぎるな…。シェディングは本当に余計やわ。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］温釜玉納豆うどん、卵白の味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］あんかけパスタ、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた、GW期間に売れなかったから不安やったけど、だいぶ盛り返してくれた
• ずっと掃除できていなかったカビだらけの窓の掃除ができた
• カビだらけのカーテンも洗濯できた
• メルカリに出品できた
  
  

5.29 (Mon)

今日は7時頃起きた。その時はまだ筋萎縮が少しマシだった。まだ眠かったから寝て、11時頃に起きたら、筋萎縮がひどく、めっちゃしんどかった。やっぱり何が原因がわからん。

今日もよもぎ茶飲んで、身体はポカポカ。暑いぐらいで汗が止まらん。しばらく続けてみる。

今日は台風の影響、低気圧の影響でずっとしんどかった。色々もう嫌や…。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、豚肉の生姜焼き、サラダ、プロテイン、サプリ
• ［夕］親子丼、プロテイン、サプリ
• ［間食］たい焼き（しっぽのみ）
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた
• メルカリに出品できた
• よもぎちゃのおかげで身体が温かかった
• 床の掃除ができた
  
  

5.30 (Tue)

昨日は夜中に目が覚めて、しばらく眠れなかった。よもぎ茶飲んで体温が上がりすぎれいるのかもしれない。10時頃に起きたけど、筋萎縮はひどいまま。身体はかなり温かくなっているから、結局脳がバグってるんだと思う。また調べないといけないな………。この作業も余計やからしんどいよ…。

今日はJN95のマスクが届いた。普通の不織布マスクとは違って隙間がかなり少ないからシェディングも防げるかも。あと注文していたサプリも届いた。バイオプロティクスで腸内環境が良くなってくれて、色々改善してくれたらいいな。Nowフーズのラベンダーオイルは無印のとは違って、優しい香りがする。こっちのがいいや。

昼にカレーうどん食べたけど、最近ハウスのルーがなんか気持ち悪い。以前はそんなことなかったのに…。多分添加物のせいだと思う。またカレーうどんのレシピを探してみよう。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］カレーうどん、プロテイン、サプリ
• ［夕］しめじの炊き込みご飯、豆腐とわかめの味噌汁、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• よもぎ茶で温まった
• テーマが売れてくれた
• JN95のマスクが届いた
• イベントの更新作業ができた
• テーマの審査が無事通った、追加の申請もできた
  
  

5.31 (Wed)

今日は8時にすんなり起きれた。それまではしっかり眠れた。

今日は妻と梅田にオーバーグラスを買いに行った。しっかりシェディングは受けました……。今日もスーパーのシェディングはドギツかった。疲労感と眠気が酷すぎる。あーあ………。シェディングの解毒でLリジン飲んでる人がいるし、試してみようかな。あとだいぶ前にクリニックの先生に活性炭のサプリも勧められたけど、これも気になってきた。最近飲んでるサプリはベンゾ離脱改善というより、シェディングの解毒の方が多いな…。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］しめじの炊き込みご飯、豆腐とわかめの味噌汁、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］トンカツ弁当、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］肉まん、たい焼き、ポテトチップス
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100ß
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• お客さんに農薬についての思いを伝えられた
• 電磁波除去キーホルダーが届いた
• JN95のマスクの方がシェディングを防げてる気がした
• 妻と出かけて楽しかった
  
  

6.1 (Thu)

今日も8時にすんなり起きれた。でも身体が痛く、だるさは残っていた。少し起きてたけど、眠かったからまた寝たら、筋萎縮がひどくなり、もっと身体が痛くなってしまった。猫背矯正ベルトで少しマシになったから、しんどい時はつけるようにしよう。ずっと付けてたらいいんやけど、長時間はワキが痛くなるからな…。

今日、Lリジン、ピクノジェノール、活性炭など新しいサプリを注文した。解毒にも筋萎縮にも効いてくれたらいいな。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］納豆釜玉うどん、卵白の味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、手作り餃子、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 納豆釜玉うどんのだし醤油をうまく作れた、妻が1玉おかわりするほどで嬉しかった
• テーマが売れてくれた、1日あたりの最高記録やけどなんか怖い
• HPのお知らせの作成ができた
  
  

6.2 (Fri)

よもぎ茶飲み出してから、就寝前にテアニン飲むと、夜中に猛烈な暑さで、汗びっしょりで起きる。就寝前は控えよう。今日は1日筋萎縮がひどく、身体が痛かった。もっと身体を動かしたほうがいいのはわかってる。豪雨とか関係なく、頑張れ！

WordPressのバックアップとか、細々した作業をした。最低限はできた気がする。親友がBARのHPをリニューアルしたいみたいやから、また話聞いて、協力しよう。

家のものを減らさないといけないから、メルカリも頑張る。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］ボンカレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］梅ツナパスタ、プロテイン、サプリ
• ［間食］バナナ、肉まん、ポテトチップス
  
  

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• HPの細々した作業ができた
• テーマが売れてくれた
• iHerbの20％OFFクーポンを見つけたから、注文し直した
• 身体を少しほぐすことができた、すぐ元に戻ってしまうけど
  
  

6.3 (Sat)

今日は9:30ごろにスッキリ起きれた。就寝前にテアニンは飲まなかったから、暑くて起きることはなかった。相変わらず身体は痛い………。

今日はスーパーに行った。しっかりシェディング受けるから行くの嫌やな……。鎖骨付近にミミズ腫れできたり、耳の穴も出血した。スーパーは地獄やな…。

今日は妻と神社にお参りに行った。天気が良くて気持ちよかった。サプリのお金も払えたから、早く届いてほしい。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、スパニッシュオムレツ、プロテイン、サプリ
• ［夕］豚もやし味噌ラーメン、白米、プロテイン、サプリ
• ［間食］なし
  
  

できたこと

• イベントの更新作業
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • ノーマルチンニング×5
  • リバースチンニング×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 神社にお参りに行って、日頃の感謝を伝えて、お願いもしてきた
• 豚もやし味噌ラーメンがうまかった