[23.05.19~23.05.20]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

[23.05.19~23.05.20]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

DEPRESSION

5.19 (Fri)

テーマの修正作業がしんどくて、ブログ書けなかった…。やっと終わって申請できた。今月からテーマの売れ行きが悪いから、ずっと不安……。

ブログを書いていない間に、Lオルニチン、コリン、イノシトール、5-HTPが届いて飲んでいる。Lオルニチンで下瞼の萎縮がマシになる感覚がある。身体も温かく感じる。コリンは体感がわからないな。イノシトールも大きな実感はない。最初飲みすぎて、下痢になったから、量は気をつけないと。5-HTPは昼に飲んでるんやけど、就寝前に強い眠気があったから効いているんやと思う。

色々調整しながらサプリ飲んでるけど、一向に筋萎縮は改善しない。もう何しても良くならないんやろな。あーあ、、。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]カレー、茹で卵、プロテイン、サプリ
  • [夕]カレー、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
  • [間食]抹茶まんじゅう

できたこと

  • マグネシウムの経皮摂取
  • 筋トレ
    • ノーマルチンニング×5
    • 腕立て×15
    • スクワット×100
    • カーフレイズ×200
    • バックショルダープレス×100
    • 腹筋×50
    • 背筋×50
    • 体幹トレーニング5種類
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • テーマの修正がなんとか終わったよ
  • マグネシウムの経皮摂取ができた
  • このサイトの修正を少しできた
  • 久しぶりに筋トレができた

5.20 (Sat)

5-HTPのおかげか、リフレックスなしでも眠れたし、目覚めも悪くない。筋萎縮は改善してないので、身体は痛い。

今日は妻と近くの神社にお参りに行った。帰りにダイソーとかお店行ったけど、シェディングで喉がイガイガするし、目も痛い。お店行かれへんやん………。マスクしてスーパー行った時はシェディングがマシに感じたから、マスクせなあかんのかな…。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]玄米カレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
  • [夕]玄米、エッグハンバーグ、サラダ、プロテイン、サプリ
  • [間食]たい焼き、ポテトチップス、ビスコ

できたこと

  • 筋トレ
    • スクワット×100
    • カーフレイズ×200
    • バックショルダープレス×100ß
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 妻の誕生日プレゼントを注文した
  • 首掛け空気清浄機を注文した、50%ポイントバックだったのでビックリした