[23.05.19~23.05.20]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)
5.19 (Fri)
テーマの修正作業がしんどくて、ブログ書けなかった…。やっと終わって申請できた。今月からテーマの売れ行きが悪いから、ずっと不安……。
ブログを書いていない間に、Lオルニチン、コリン、イノシトール、5-HTPが届いて飲んでいる。Lオルニチンで下瞼の萎縮がマシになる感覚がある。身体も温かく感じる。コリンは体感がわからないな。イノシトールも大きな実感はない。最初飲みすぎて、下痢になったから、量は気をつけないと。5-HTPは昼に飲んでるんやけど、就寝前に強い眠気があったから効いているんやと思う。
色々調整しながらサプリ飲んでるけど、一向に筋萎縮は改善しない。もう何しても良くならないんやろな。あーあ、、。
食事
- [朝]なし
- [昼]カレー、茹で卵、プロテイン、サプリ
- [夕]カレー、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
- [間食]抹茶まんじゅう
できたこと
- マグネシウムの経皮摂取
- 筋トレ
- ノーマルチンニング×5
- 腕立て×15
- スクワット×100
- カーフレイズ×200
- バックショルダープレス×100
- 腹筋×50
- 背筋×50
- 体幹トレーニング5種類
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- テーマの修正がなんとか終わったよ
- マグネシウムの経皮摂取ができた
- このサイトの修正を少しできた
- 久しぶりに筋トレができた
5.20 (Sat)
5-HTPのおかげか、リフレックスなしでも眠れたし、目覚めも悪くない。筋萎縮は改善してないので、身体は痛い。
今日は妻と近くの神社にお参りに行った。帰りにダイソーとかお店行ったけど、シェディングで喉がイガイガするし、目も痛い。お店行かれへんやん………。マスクしてスーパー行った時はシェディングがマシに感じたから、マスクせなあかんのかな…。
食事
- [朝]なし
- [昼]玄米カレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
- [夕]玄米、エッグハンバーグ、サラダ、プロテイン、サプリ
- [間食]たい焼き、ポテトチップス、ビスコ
できたこと
- 筋トレ
- スクワット×100
- カーフレイズ×200
- バックショルダープレス×100ß
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- 妻の誕生日プレゼントを注文した
- 首掛け空気清浄機を注文した、50%ポイントバックだったのでビックリした