[23.05.07~23.05.13]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

[23.05.07~23.05.13]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

DEPRESSION

5.7 (Sun)

お昼に食べたカレーうどんが原因なのか、身体の痛みが酷い。香辛料で肝臓に負担がかかっているのか、グルタミン酸ナトリウムで脳が興奮状態なのか。よくわからない。

今日、やっとアセチル-L-カルニチンとα-リポ酸が届いた。少しでも効いてくれるといいな。

今日もベンゾのサプリ編のブログを書いた。公開するまでもう少し時間がかかるな。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]カレーうどん、プロテイン、サプリ
  • [夕]天津飯、トマトとブロッコリーのサラダ、プロテイン、サプリ
  • [間食]バナナ、抹茶まんじゅう

できたこと

  • 筋トレ
    • スクワット×100
    • カーフレイズ×200
    • バックショルダープレス×100
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • アセチル-L-カルニチンとα-リポ酸が届いた
  • ベンゾのサプリ編のブログを書き進めた

5.8 (Mon)

昨日の就寝前に強いストレスがかかったからか、今日は1日筋萎縮がひどく、痛かった。こういう時はウルソもタウリンも効かない………。他に足らないものがあるんやろな。

今気になっているサプリは、5-HTP、イノシトール、コリン、オルニチン。近いうちに注文してみよう。これ以上サプリを増やしたくはないんやけどな。

今日は午前中にテーマの不具合の連絡があって、ストレス抱えながら丸1日作業をしてしまった。身体が痛かったから、余計と辛かった。なんとか改善できそうな状態まではいけた。もう少しやらないといけない。今月からテーマの売れ行きが非常に悪い。祈るしかない。売れなくなる前提で、他にお金を稼ぐことをしないといけないな…。本当は働きに行きたいけど、今の調子では無理。シェディングもあるし、嫌な世の中だ。いっそ終わりにしたほうが楽なんやけどな………。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]白米、ピカタブロッコリーとトマトのサラダ、プロテイン、サプリ
  • [夕]グラタン、ゆで卵、プロテイン、サプリ
  • [間食]肉まん、ポテトチップス

できたこと

  • 筋トレ
    • カーフレイズ×200
    • バックショルダープレス×100
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 長時間テーマの修正ができた
  • 気になるところがうまく修正できた

5.9 (Tue)

今日は昨日より筋萎縮がマシだった。妻と近くのショップイングモールに出かけた。ダイソーは人が多く、喉がイガイガした。シェディング受けてるんよな。それの対策でラベンダーオイルを買った。

たまっていたイベントの更新作業はできたけど、テーマの修正はできなかった。起きるのが遅いのもあるけど、やれることが少ないな。身体ももっとケアしないといけないから、もう少し規則だだしく生活しないと。。。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]納豆うどん、卵白としめじの味噌汁、プロテイン、サプリ
  • [夕]ココイチのレトルトカツチーズ玄米カレー、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
  • [間食]バウム

できたこと

  • ßイベントの更新作業(2H)
  • 筋トレ
    • スクワット×100
    • カーフレイズ×200
    • バックショルダープレス×100
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 連休前に申請していたテーマが無事通った
  • ココイチのカレーはうまい
  • イベントの更新作業ができた

5.10 (Wed)

昨日就寝前に肌がツルツルのなっていたことに気づいた。夕食後にバインバークエキスを飲んだからだと思う。就寝前にミルクシスルも飲んだ。7時に目が覚めて、身体が温かかった。たまたまかもしれないが、ここ数年寝起きで身体が温かいなんてことは感じたことがない。このサプリの影響だとしたらすごいことだ。筋萎縮の改善に期待が持てる。

今日も1日テーマの修正。うまくいかないこともあり、ストレスが溜まりすぎる。そのおかげで筋萎縮がひどくなり、痛い………。あんまり修正やりたくないな。今月はテーマの売れ行きがかなり悪いし、無理してやらなくても良いんやけど、気になると止まらない。この性格も嫌いや。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]そば、プロテイン、サプリ
  • [夕]舞茸とひじきの玄米炊き込みご飯、プロテイン、サプリ
  • [間食]バナナ、抹茶まんじゅう

できたこと

  • 筋トレ
    • カーフレイズ×200
    • バックショルダープレス×100
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • パインバークエキスとミルクシスルの効果が感じられた気がする
  • テーマの修正を長時間できた
  • スーパーへの買い物で出かけたら、外が気持ちよかった

5.11 (Thu)

昨日に続き、筋萎縮がひどい。胃も痛い、重い。調子が悪すぎる。原因はパインバークエキスとアセチル-L-カルニチンかな。

パインバークエキスは「薬で成人で1日当たり20-1000mg、好ましくは30-400mg程度」を参考にして、240mg×2=480mgを飲んでたけど、ポリフェノールは過剰になると逆に体を酸化させてしまうらしい。100mgが目安とのこと。ちょっと多いから減らす。アセチル-L-カルニチンも上限の1000mg飲んでたけど、これも半分に減らす。

栄養療法はいいんやけど、適正な量がわからん。難しすぎるな………。

今日、サプリ代を支払にお昼にコンビニ行った。シェディングが強烈………。行きにくい世の中…。もう生きるのしんどい………。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]舞茸とひじきの玄米炊き込みご飯、ゆで卵、豆腐とわかめの味噌汁、プロテイン、サプリ
  • [夕]親子丼、プロテイン、サプリ
  • [間食]さくらまんじゅう

できたこと

  • 筋トレ
    • スクワット×100
    • カーフレイズ×100
    • バックショルダープレス×100
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • テーマの修正ができた、早く終わりたい
  • 妻が親子丼を作ってくれた、うまい