4.23 (Sun)

昨日も比較的よく眠れた。先日買った枕がいい感じ。ここ数日のお問い合わせの対応でストレスがかかっているためか、ウルソとタウリンを飲んでも筋萎縮マシになりにくい。やっぱりストレスと筋萎縮の関係性がかなり深そうだ。

痛くてしんどかったから、試しにテアニンを舌下吸収してみた。少し和らいだ気もする。同時ぐらいでお問い合わせも対応も解決したと連絡があって終わって、気が楽になったのもあるかもしれない。

副腎皮質のサプリを頼んだので、早く届いて欲しい。飲んで副腎がマシになって、筋萎縮もなくなって欲しい。辛すぎるな…これ。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］あんかけラーメン、煮卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、焼肉、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］バナナ、黒豆せんべい（1枚）、さやえんどう、今川焼きカスタード（半分）

できたこと

• イベントの更新作業（2H）
• 筋トレ
  • 懸垂×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• お問い合わせの対応がやっと終わった
• 今日もCoachellaを楽しんだ
• マットレスに布団乾燥機をかけられた
• たまっていたイベントの更新作業が少しできた
• おうち焼肉がうまかった、妻も喜んでくれた
  
  

4.24 (Mon)

昨日もよく眠れた気がする。寝過ぎてるのかも。下瞼の萎縮がマシでも全身の筋萎縮はあまりマシにはならない。

ここ数日、南部鉄器のクックトップで作ったご飯を食べていなくて、身体が温まりにくい。今日は夕食で味噌汁を食べた。鉄が溶けてくれたのか、夕食後は身体が温かい。鉄が足らないのかなと思うので、鉄のサプリを注文した。今まで、取り過ぎなどで肝臓とか負担がかかっている人をTwitterで見ていて、飲むのをためらっていたけど、タブレットタイプで半分にカットして、少量で飲んでみようと思う。

最近お金を使い過ぎている気がする。サプリ代で結構使ってるのもあるけど。頑張って、必要最低限にしないと。お金で苦しみたくない。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、スパニッシュオムレツ、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、焼き天ぷら、サラダ、たまごの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［間食］バナナ
  
  

できたこと

• お知らせの作成（2H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • 懸垂×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• また問い合わせが来たけど、すぐに終わった
• テーマが売れてくれた
• スパニッシュオムレツはいつも冷凍のフライドポテトを使ってたけど、高くなってたし、油も多いから、じゃがいもを細かく切って作った、その方がうまかった
• 焼き天ぷらがうまかった、ヘルシーでめんどくさくないのも嬉しい
• 今日もCoachellaを楽しんだ、今日で終わり、来年も見れたら嬉しい
  
  

4.25 (Tue)

枕を変えてから、よく眠れている気がする。けど、下瞼の萎縮も全身の筋萎縮もに日よって酷さが違う。今日は酷い。この違いはなんなんやろか？食べ物？精神状態？今日は天気が悪く、気圧が低い。気圧も関係するんかな？

今日は玄米ご飯を食べた。線維筋痛症のことを調べてて、やっぱり糖質はかなりカットしないといけないみたいなので、玄米にしてみた。水に浸す時間が長いから、気軽に炊けない。あと少し高いけど、頑張って続けたいな。明日からベンフォチアミンを増やそうかな。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、もやしとツナの卵とじ炒め、温奴、わかめと薄揚げの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］玄米、おろしトンカツ、ゆで卵、豆苗のサラダ、えのきの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［間食］じゃがバター
  
  

できたこと

• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 雨がひどくなる前に買い物を終わらせた
• テーマが売れてくれた
• お客さんにいただいたじゃがいもが届いた、無農薬やからめっちゃうまい！
• テーマの審査がやっと帰ってきた、少し修正があるので明日やる
• ベンゾのブログを少し書けた
• 玄米がうまかった
  
  

4.26 (Wed)

昨日はあまり眠れなくて、6時頃に目が覚めてしまった。身体の痛みで起きてしまうのもある。そこからも眠れないから7時過ぎにはベッドを出た。

昨日の夜、また問い合わせが来て、図々しい方だったから、イライラしてストレスがかかっていたのかもしれない。設定がわからないとかの問い合わせやったら、全然問題ないんやけど、個人的に気に入らないから、なんとかならんか的な質問や相談はいらない。安いテンプレートでなんでもできると思うなよ。気に入らなければ、他のテーマに乗り換えるか、制作会社に依頼して、しっかりお金かけて自分好みのサイトにしてもらえばいいのに…怒…。

身体に痛みがなかなか緩和しないな………。辛い。寝不足でしんどいし………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］玄米、目玉焼き、ソーセージ、納豆、じゃがいもと枝豆のサラダ、わかめと薄揚げの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］焼きそば、ゆで卵、じゃがいもと枝豆のサラダ、プロテイン、サプリ
• ［間食］ポッキー（4本）
  
  

できたこと

• テーマの修正作業（8H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • 懸垂×
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマの修正作業が長時間できた、無理しないように
• 問い合わせがすくなるなるように修正した
• テーマが売れてくれた
• Kさんに送ったじゃがいもが届いた、楽しんでもらえたら嬉しいな
• 妻が焼きそばを作ってくれた、気遣いが嬉しい
  
  

4.27 (Thu)

昨日もよく眠れなかった。強いストレスはなかったはずなんやけど。筋萎縮もひどく、ずっと身体が痛い。

今日は妻と南港に出かけた。海が気持ちよかった。もう少し見ていたかったけど、また問い合わせが来てしまって、落ち着かなくて帰った。帰りの途中で耳から血が出てきた。シェディング受けてしまったみたいや………。シェディングのせいで気軽に出かけられないな…。

テーマに少し不具合があったから修正した。多分大丈夫どと思う。あと一つ修正すれば終わる。気になりすぎるから、あまり問い合わせが来てほしくないな。

食事

• ［朝］ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［昼］サイゼリアのハンバーグランチ
• ［夕］あじわいカレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］ポテトチップス
  
  

できたこと

• テーマの修正作業（5H）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマの不具合が見つかって修正をした
• 海が気持ちよかった
• メガドンキでこてっちゃんを購入できた
• サイゼリアの間違い探しを妻と楽しんだ、難しすぎる
• 南部鉄器の鉄玉、ドラえもんが届いた、かわいい！
  
  

4.28 (Fri)

睡眠はまあまあだったけど、今日は病院だったので、8時に起きた。もう少し寝たかった。最近寝るのが遅いから、早く寝る努力をしないといけない。

先生に副腎疲労にはビタミンCをもっと摂った方が良いと言われました。先生は10gでも下痢しなかったみたい。あと、マグネシウムもギリギリまで摂ることも勧めてくれた。今日から食間にビタミンCを、就寝前にマグネシウムを摂るようにする。

今日もテーマの修正をした。保存できず、申請ができないから、原因を調べないといけない。

食事

• ［朝］バナナ
• ［昼］タラキッチンのチキンカレー、プロテイン、サプリ
• ［夕］玄米、ジャーマンポテト、豆腐とわかめの味噌汁、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］肉まん（半分）、クリーム玄米ブラン（1枚）
  
  

できたこと

• テーマの修正作業（8H）
• 筋トレ
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• お客さんの無農薬イチゴを注文した、もうすぐ終了みたいやからギリギリ
• お客さんからHPのおかげでイチゴが大盛況だったと、感謝してもらえた
• 比較的、先生とうまく話せた気がする
• テーマの修正をした、保存できない原因を見つけないと
• インドカレーがうまかった
• ジャーマンポテトがうまかった
  
  

4.29 (Sat)

昨日はよく眠れた。ここ3日ほど、寝不足だったからそれもあって、13時過ぎまでほぼ起きず寝てしまった。身体の痛みは相変わらず。

昼食でクックトップでたまごスープを作って食べた。身体が温まる。多分、鉄だと思う。早くサプリが届くといいな。夕食で玄米を炊くときにドラえもん（鉄玉）を入れた。これでも身体が温まる感じがあったので、少量ながら鉄が溶け出してくれているみたいだ。入れるだけだから手軽で良い！

今日もテーマの修正をした。原因は文字数と不要なコードがあったからだった。なんとか申請できたのでよかった。もっと文字数を減らせるように直さないといけないかも。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］玄米、ジャーマンポテト、こてっちゃんともやしの炒め物、たまごスープ、プロテイン、サプリ
• ［夕］玄米、ハッセルバックポテト、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］
  
  

できたこと

• イベントの更新作業（1H）
• テーマの修正作業（3H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ
  • 懸垂×5
  • 腕立て×15
  • スクワット×100
  • カーフレイズ×200
  • バックショルダープレス×100
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• よく眠れた、寝過ぎたかも
• ドラえもんを入れて炊いた玄米ご飯でも効果があった
• テーマの申請ができた
• ハッセルバックポテトがうまく作れた、妻も喜んでくれた
• サトテルがホームラン2本も打った、苦しんでいたから活躍が嬉しい