[23.02.12~23.02.18]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)
2.12 (Sun)
起きた時からしんどく、眠く、調子が最悪だった。昼ご飯食べた後、また寝たけど、何も変わらない。しんどくて、痛くて、イライラする。何もできないし、最悪だ。
食事
- [朝]なし
- [昼]ビフストロガノフ、プロテイン、サプリ
- [夕]ボロネーゼ、プロテイン、サプリ
- [間食]カレーせんべい、お餅
- [水分]計1,000ml
- 重曹クエン酸水(100ml)× 2
- 水(150ml)× 4
- ココア(200ml)× 1
できたこと
- お知らせ更新作業(1H)
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- テーマが売れてくれた
- いつもより早く寝れた
2.13 (Mon)
昨日たくさん寝てしまったから、あまり眠れず、7時に起きた。最近寝るのが遅かったから、早く布団に入るのは続けないといけない。
身体の痛みはずっと続いている。身体をほぐしたり、運動しないと良くならないな。なんとか頑張って運動したい。1日できても続いてないから、続ける努力をしよう。
食事
- [朝]なし
- [昼]釜玉納豆うどん、味噌汁、プロテイン、サプリ
- [夕]白米、餃子、プロテイン、サプリ
- [間食]抹茶シュークリーム
- [水分]計1,300ml
- 重曹クエン酸水(100ml)× 2
- 水(150ml)× 5
- コーヒー(150ml)× 1
- ルイボスティー(200ml)× 1
できたこと
- 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
- 筋トレ(懸垂×8/腕立て×15)
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- テーマが売れてくれた
- 餃子を作った、妻が喜んでくれた
- お客さんが作っている無農薬のサツマイモを注文した、妻が好きやから食べてもらいたい
- 確定申告の入力ができた
2.14 (Tue)
今日も身体の痛みがひどい。一昨日眠れなかった分、昨日はまだ眠れた感じがする。
欲しいものがあって問い合わせをしたけど、いい返事をもらえなくて、イライラした。いつもはメチャクチャ丁寧に返信をいただくのに、なんか上からで冷たい感じがした。ここでは買うなってことやな…。
食事
- [朝]なし
- [昼]明太子パスタ、ゆで卵、ポタージュ、プロテイン、サプリ
- [夕]天津飯、プロテイン、サプリ
- [間食]抹茶とほうじ茶の生チョコ、ポテトチップス、カレーせんべい、バナナ
- [水分]計1,150ml
- 重曹クエン酸水(100ml)× 2
- 水(150ml)× 4
- コーヒー(150ml)× 1
- ルイボスティー(200ml)× 1
できたこと
- バナー作成とページ作成(8H)
- 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
- 筋トレ(懸垂×8/腕立て×15/スクワット100回)
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- テーマが売れてくれた
- 今日はバレンタインで、妻が生チョコを作ってくれた
- 天津飯を作った、妻が喜んでくれた
2.15 (Wed)
このところずっと身体が痛くて起きる。いい加減にしてほしい。
親友の新しい企画のページが完成した。ちょっと時間がかかったけど、楽しい雰囲気は作れたと思う。確定申告も終わらせたので一安心。明日から自分のことをする時間を作りたい。
食事
- [朝]なし
- [昼]白米、ピカタ、豆腐とわかめの味噌汁、プロテイン、サプリ
- [夕]塩元帥の塩ラーメン、焼き芋、プロテイン、サプリ
- [間食]抹茶とほうじ茶の生チョコ
- [水分]計1,200ml
- 重曹クエン酸水(100ml)× 2
- 水(150ml)× 4
- ほうじ茶(200ml)× 1
- ルイボスティー(200ml)× 1
できたこと
- バナー作成とページ作成(5H)
- 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
- 筋トレ(懸垂×8/腕立て×15/スクワット100回)
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- MUSIC CLUBの公開ができた、参加者が集まるといいな
- 確定申告完了した
2.16 (Thu)
身体が痛いし、枕もあってないのか、ここ最近ずっと目無理が浅い。
昨日公開したページが早速修正になったけど、頑張って対応した。自分のことをする時間がなくなってしまった。
食事
- [朝]なし
- [昼]アボカドとツナのクリームパスタ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
- [夕]ちゃんぽん、プロテイン、サプリ
- [間食]ポテトチップス
- [水分]計1,350ml
- 重曹クエン酸水(100ml)× 2
- 水(150ml)× 5
- コーヒー(150ml)× 1
- ルイボスティー(200ml)× 1
できたこと
- バナー作成とページ作成(5H)
- 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
- 筋トレ(懸垂×8/腕立て×15/スクワット100回)
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- テーマが売れてくれた
- アクセサリーパーツを買いに行けた
2.17 (Fri)
昨日、枕をベンゾを飲む前に使っていたものに変えた。比較的眠れたので、身体も少し戻ってきているのかなと感じた。しっかり眠りたい。
今日は病院の日。血液検査の結果でビタミンDがギリギリのラインだった。2錠飲んでもいいのかな。タンパク質ももう少し増やしたほうがいいみたいだ。コレステロールが高かったので、食べ物を意識しないといけない。調子に乗ってポテチとかお菓子を食べすぎたかもしれない。
病院の後、妻と出かけた。まだ少し寒いけど、天気も良く、日差しが暖かくて気持ちよかった。どんどん外に出て、身体を動かす努力をしよう。
食事
- [朝]ゆで卵、バナナ、プロテイン、サプリ
- [昼]たこ焼き(甲賀流、会津屋、やまちゃん)
- [夕]白米、手作り餃子、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
- [間食]生チョコ、抹茶エクレア
- [水分]計1,350ml
- 重曹クエン酸水(100ml)× 1
- 水(150ml)× 4
- コーヒー(150ml)× 1
- ホットレモン(300ml)× 1
- ココア(200ml)× 1
できたこと
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- テーマが売れてくれた
- テーマの審査が無事通った
- 妻とたこ焼きマーケットに行って、3店舗のたこ焼きを食べた、久しぶりにうまかった
- やりたいことを少しできた
- 問い合わせの返信がやっと来た、しっかり選びたい
2.18 (Sat)
昨日遅くまで商品を得たんでしまったツケがきて、今日の身体の痛みは最悪。ずっとしんどいからイライラする。何やっても治らないから色々やっても結果が出ないし、やること増やしてもしんどい。ベンゾのこと考えるだけでストレスがキツイ。色々諦めた方が楽かもしれんな。
食事
- [朝]なし
- [昼]カレーうどん、プロテイン、サプリ
- [夕]鶏塩鍋、焼き芋、プロテイン、サプリ
- [間食]白米、お餅
- [水分]計1,450ml
- 重曹クエン酸水(100ml)× 2
- 水(150ml)× 6
- コーヒー(150ml)× 1
- ほうじ茶(200ml)× 1
できたこと
- 16時間断食
- 筋トレ(懸垂×8/腕立て×15/スクワット100回)
- 就寝前のストレッチ
スリー・グッド・シングス
- お客さんが野菜セットをプレゼントしてくれた、いつもすみません。