1.22 (Sun)

昨日もよく眠れた。身体は痛い………。今日もずっとしんどくて、身体がだるかった。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］カレーうどん、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、生姜焼き、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］チョコブッセ
• ［水分］計1,250ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 1
  • 水（150ml）× 5
  • 緑茶（200ml）× 1
  • ココア（200ml）× 1
    

できたこと

• WEB更新作業（1H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×8／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた
• 妻に髪の毛を切ってもらった、晴れて坊主
• 妻が生姜焼きを作ってくれた、この味が好き
  
  

1.23 (Mon)

最近、よく眠れている。有酸素運動を続けられているからかな。ビタミンD-3のおかげで目の萎縮もほぼない状態が続いてくれている。身体の痛みだけはなかなかよくならないけど。

今日は細々とした用事を済ませ、妻と近くのショッピングモールに買い物に行った。寒かったけど、いい散歩にもなって良かった。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］舞茸のそば、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、水餃子、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］肉まん、ホットドック
• ［水分］計1,400ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 4
  • 緑茶（200ml）× 1
  • オレンジティー（200ml）× 1
  • ココア（200ml）× 1
    
    

できたこと

• 16時間断食
• WEB更新作業＆修正（2H）
• ショッピング（2H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×8／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた
• 妻とショッピングに出かけられた
• WEBの更新作業と修正をこなした
  
  

1.24 (Tue)

昨日も比較的眠れた。トイレで1回は起きてしまうけど。寒いからかな。

最近結構食べている。食べ過ぎかもしれない。ビタミンD-3のおかげで、ネガティブ感情が減っているからかな。食べすぎないようにしよう。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］サッポロ一番塩ラーメン、プロテイン、サプリ
• ［夕］焼きそば、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］肉まん、SALTY（焦がしチーズ）
• ［水分］計ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 2
  • コーヒー（150ml）× 1
  • ルイボスティー（200ml）×
    
    

できたこと

• WEBのPageSpeedの調整作業（4H）
• 筋トレ（懸垂×8／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• PageSpeedの調整作業して、少しパフォーマンスが良くなった
• 焼きそばがうまかった
• アクセサリーパーツが届いた、今回はいい色
• テーマが売れてくれた
  
  

1.25 (Wed)

昨日はあまり眠れなかった。有酸素運動やらなかったからかな。

今日は大寒波で寒かったから1日中エアコンつけた。寒いの嫌い。

PageSpeedの調整作業やりすぎた。頭が痛い。JSで動き出すとパフォーマンスが改善しにくいな…。もうやめとこ。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、スパニッシュオムレツ、えのきの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］おでん、わかめご飯、プロテイン、サプリ
• ［間食］チーズブッセ、ポテトチップス、バナナ
• ［水分］計1,000ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 4
  • ルイボスティー（200ml）× 1
    
    

できたこと

• 16時間断食
• WEBのPageSpeedの調整作業（7H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた
• おでんがうまかった
• 作業がだいぶ出来るようになった、やり過ぎには注意しないと
• ネガティブな感情が減ってきている
  
  

1.26 (Thu)

今日はいつもより早く起きた。身体のだるさはあまりない。身体の痛みで起きてしまうのなんとかしたい。

昨日の続きでWEBのPageSpeedの調整作業を今日もした。あまり改善はしなかった…。その他にも細々とした修正をした。今日はやり過ぎなかった。えらいっ！

食事

• ［朝］なし
• ［昼］おでん、わかめご飯、プロテイン、サプリ
• ［夕］おでん、わかめご飯、プロテイン、サプリ
• ［間食］サンミー、カップヌードルプロ、バナナ、オールクランベリー、カレーせんべい
• ［水分］計950ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 4
  • コーヒー（150ml）× 1
    

できたこと

• 16時間断食
• WEBのPageSpeedの調整作業（3H）
• WEBの修正作業（3H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×8／腕立て×15／腹筋×50／背筋×50／体幹トレーニング5種類）
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れてくれた
• WEBの修正作業をやり過ぎなかった
• 注文していたパーツが届いた
• 筋トレ出来た
• 妻の好きなわかめご飯を今日も作った、いつもたくさん食べてくれる
  
  

1.27 (Fri)

昨日の夜、お腹が空いたのでカップヌードルプロを食べた。今日起きたら目の萎縮があったので、カップ麺はやっぱりかなり影響がありそうやからもう食べない。

今日も寒くて、辛い。ドアが開いていただけで、妻を怒ってしまった。ちょっとお願いすればいいことやんか。いつも支えてくれてるのに。怒ってごめんなさい。

今日はあまり作業をしなかった。部屋の片付けを少し出来たのがよかった。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］わかめご飯、中華スープ、シュウマイ、プロテイン、サプリ
• ［夕］ちゃんぽん、プロテイン、サプリ
• ［間食］チーズブッセ、ネギ焼きせんべい、ポテトチップス、チョコミント、磯辺もち
• ［水分］計1,000ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 4
  • 緑茶（200ml）× 2
    

できたこと

• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×8／腕立て×15／腹筋×50／背筋×50／体幹トレーニング5種類）
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 部屋の片付けができた
• アクセサリーパーツが届いた
• 筋トレ出来た
• 確定申告の準備をした
  
  

1.28 (Sat)

昨日は身体の痛みで何度も起きた。起きてからも調子が悪い。目の萎縮も酷い。イライラする。寒いのもかなり影響があると思う。ずっと続いてるからほんとにしんどい………。

今日は1日中目の萎縮が続いたし、気分も重く、しんどかった。何が原因か、よくわからん…。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、豚肉のピカタ、納豆、えのきと薄揚げの味噌汁、プロテイン、サプリ
• ［夕］ミートグラタン、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］
• ［水分］計1,050ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 3
  • ココア（200ml）× 1
  • ルイボスティー（200ml）× 1
    
    

できたこと

• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 確定申告の作業をした
• テーマが売れてくれた