1.8 (Sun)

昨日は全然眠れなかった。眠りも浅いし、身体も痛くて起きる。結局12時ごろまでベッドの中だった。お腹空いてたのもあるんかな…。もっと早く起きて外に出かけたかった。

今日も1日身体が痛かった。もう治らないんやな………。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］鶏白湯ラーメン、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］カレー、サラダ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］チーズブッセ、さつまいもバウム
• ［水分］計1,150ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 4
  • コーヒー（150ml）× 1
  • ルイボスティー（200ml）× 1
    
    

できたこと

• 16時間断食
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×5／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 初めてテーマに「POPULAR」ラベルがついた
• トム・ヨークの新バンド、THE SMILEを聴いた
• カレーがうまかった
• お客さんの無農薬イチゴのページへのアクセスが急激に増えた
  
  

1.9(Mon)

今日も何も変わらない。身体が痛くてしんどい。もう嫌だ。いつまで続くんやろか…。

ずっと気持ちが悪いから夕食後のプロテインをやめたけど、ナイアシンフラッシュが強く出るし、気持ち悪さも治らないから、プロテインは違うかな。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］カレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］カレー、ゆで卵2個、サプリ
• ［間食］チョコパン
• ［水分］計1,150ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 5
  • 緑茶（200ml）× 1
    
    

できたこと

• 筋トレ（懸垂×7／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 妻と近くのショッピングモールに行った
• テーマが売れていた
• アクセサリーのパーツ探した
  
  

1. 10(Tue)

今日もただただ身体が痛い…。今日は重曹クエン酸水をやめてみた。気持ち悪さは少しマシだったからこれかも。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］カレー、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］ラーメン横綱、焼き飯、プロテイン、サプリ
• ［間食］ポテトチップス、ミニロールバウム
• ［水分］計1,400ml
  • 水（150ml）× 8
  • 緑茶（200ml）× 1
    

できたこと

• 16時間断食
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×7／腕立て×15）
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• テーマが売れていた
• 十日戎のお参り行った
• アクセサリーのパーツ探した
• アクセサリーのデザインを考えた
  
  

1.11 (Wed)

症状は今日も変わらない。痛い、しんどい。重曹クエン酸水は量を減らして飲んだ。気持ち悪さの調子を見て調整する。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］オムライス、プロテイン、サプリ
• ［夕］白米、カルシウム餃子、プロテイン、サプリ
• ［間食］ぜんざい
• ［水分］計ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 1
  • 水（150ml）× 6
  • 緑茶（200ml）× 1
    

できたこと

• 16時間断食
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×7／腕立て×15／腹筋×50／背筋×50／体幹トレーニング5種類）
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 鏡開きでぜんざい食べた
• 久しぶりに食べたカルシウム餃子がうまかった
  
  

1.12 (Thu)

起床時は少しマシだった。でもやっぱり身体が痛い。

今日、注文していたビタミンD-3とビタミンK-2（MK-7）が届いた。ビタミンK-2（MK-7）は納豆を食べたので、今日は飲まなかったけど、ビタミンD-3を早速飲んだ。1日を通して目の萎縮がかなりマシだった。

今日は妻とショッピングに出かけた。いい散歩にもなったのでよかった。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、カルシウム餃子、小松菜の味噌汁、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［夕］アボカドとツナのクリームパスタ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
• ［間食］黒豚まん、カレーまん、チョコブッセ、ポテトチップス、チーズ、ナッツ
• ［水分］計1,300ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 4
  • ほうじ茶（150ml）× 1
  • コーヒー（150ml）× 1
  • ルイボスティー（200ml）× 1
    
    

できたこと

• ショッピング（3H）
• 筋トレ（懸垂×7／腕立て×15）
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 妻とのショッピングが楽しかった、外を歩くのは良い
• アクセサリーパーツの種類を決められた
• ビタミンD-3が効いている感じがする
  
  

1.13 (Fri)

起きたら目の萎縮が戻っていた。今日もビタミンD-3とビタミンK-2（MK-7）を飲んだ。飲んだ後は目の萎縮はマシになる。続けて様子を見る。

身体の痛みが続いている。最近はイライラすることが少し減ってるのが良い。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］そば、プロテイン、サプリ
• ［夕］胸肉のカレーマヨ炒め、粉吹き芋、サラダ、ゆで卵、肉まん、プロテイン、サプリ
• ［間食］なし
• ［水分］計1,150ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 4
  • コーヒー（150ml）× 1
  • ルイボスティー（200ml）× 1
    
    

できたこと

• 16時間断食
• テーマの修正（4H）
• 筋トレ（懸垂×5／腕立て×15）
• マインドフルネス瞑想（17分）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• アクセサリーパーツを注文した
• テーマの修正ができた
  
  

1.14(Sat)

今日も1日身体が痛かった。目の萎縮はビタミンD-3とビタミンK-2（MK-7）のおかげでずっとマシになった。

昨日と今日、PC作業をし過ぎてる。やり出すと色々気になって止まらなくなる。この癖治したい。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］味噌煮込みうどん、プロテイン、サプリ
• ［夕］オムライス、サラダ、プロテイン、サプリ
• ［間食］チーズブッセ
• ［水分］計1,450ml
  • 重曹クエン酸水（100ml）× 2
  • 水（150ml）× 6
  • 緑茶（200ml）× 1
  • コーヒー（150ml）× 1
    
    

できたこと

• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• オムライスが上手く作れた
• 妻が気になってた曲をSpotifyで見つけることができた、いい声しとる