[23.01.01~23.01.07]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

[23.01.01~23.01.07]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

1.1 (Sun)

元旦から最悪。調子が悪すぎた。壁に頭を叩きつけ、机を殴り、棒で頭を殴った。もう最悪。痛い。辛い。ずっとこんなんなら生きなくていい。死にたい。妻に迷惑がかかりすぎる。もう嫌だ。お笑い見ても楽しめない。生きてる価値なんてない。

やりたいこともできないからストレス溜まる。調子悪いと考えることもマイナスなことばかり。もう治らないし、先なんて見えない。絶望感でいっぱい。

できたこと

  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • お雑煮とおせち食べた
  • 格付けとドリーム東西見れた

1.2 (Mon)

今日も身体の痛みは変わらない。この先ずっとこの苦痛を味わいながら生きるのは地獄や。ほんまに死んだ方がマシ。もうすべて終わってほしい。気持ち悪さもずっとあって、ご飯も美味しくない。

結局、自分はどんだけ頑張っても、自分の首を絞めるようになっている。何しても無駄や。うまくいくわけがない。今年こそ元気になりたいと思ってたけど、今年こそ死のうかな。

できたこと

  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • ツッコミ芸人総会見て楽しんだ
  • スターウォーズのボトルキャップが売れた

1.3 (Tue)

今日も何も変わらない。身体が痛いし、気持ち悪い。初詣に行ったけど、ずっとしんどかったし、マイナス思考がひどかった。いいお参りなんてできてない。

ブログも毎日同じことばかり書いてる。意味あんのかな。

ストレスを言語化するとスッキリするとよく聞くけど、いつやってもスッキリしない。なんでやろか。やり方悪いんかな。

できたこと

  • 筋トレ(懸垂×5/腕立て×15)
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 妻と初詣に行った
  • 伝説の一日の再配信でダウンタウン見て笑った

1.4 (Wed)

今日も痛い、気持ち悪い、何も変わらない、ただそれだけ。

できたこと

  • 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
  • 筋トレ(懸垂×5/腕立て×15)
  • マインドフルネス瞑想(17分)
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 区役所に行けた、担当者変わってて不安やったけど優しく話を聞いてくれた
  • テーマが売れていた
  • カドヤ食堂の冷凍麺食べた、やっぱりうまい

1.5 (Thu)

夜中に痛くて何度も目が覚める。いつまで続くんやろ…。

今日はロジクールのマウスが欲しかったから、妻とヨドバシに買いに行った。セールしてて1,000円安く買えた。色々お店も見れて、いい散歩にもなった。身体の痛みは減らないけど…。

できたこと

  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 初めて人類みな麺類をお店で食べた、チャーシューのボリュームがすごいし、めっちゃうまかった
  • ロジクールのマウスが安く買えた、マウスはロジクールが使いやすい
  • 久しぶりにたくさん歩いた

1.6 (Fri)

今日は病院だった。クリニックの先生は、疼痛などでブロック注射をされている先生方と話をする機会があるようで、注射を打つ先生によると、針を刺すときにジャリジャリしているそうです。またデトックスができる足湯のような機械に足を入れるとすごく汚れるようです。身体の隅々に重金属などが溜まっている可能性があるかもしれないので、やっぱりデトックスはしてほしいとのことでした。

デトックスは水分を2L、16時間断食、サプリなら活性炭やクレメジンが良いみたい。活性炭やクレメジンは必要な栄養素も排出してしまう可能性もあるので、2〜3日に1回程度で良いみたい。まだサプリは買わないけど、水分と16時間断食はやってみようと思った。

あと、ビタミンD3も飲んでいなかったので、今日購入した。ビタミンK2(MK-7)も。

身体の痛みは変わらず痛い。痛くてイライラするし、妻に申し訳ない。

できたこと

  • 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
  • 筋トレ(懸垂×5/腕立て×15/腹筋×50/背筋×50/体幹トレーニング5種類)
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • ビタミンD3とビタミンKを注文した
  • タラキッチンのチキンカレー食べた、いつもうまい
  • 久しぶりに筋トレした
  • 不用品を出品できた
  • 妻が断捨離を手伝ってくれた

1.7 (Sat)

今日は9時に起きたけど、しんどかったから寝て、13時に起きた。昨日の19時以降は水分以外は取ってないから、16時間断食はできた。デトックスのために水分もまた記録する。

身体はいつものように痛い。ひどくなってるんちゃうかな………。これだけ痛みを感じれば死にたくもなる。

昨日注文したサプリ代を払った。種類が増えてきているから結構な金額になってしまった。お金がキツイ。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]明太子パスタ、ゆで卵、プロテイン、サプリ
  • [夕]七草粥、フライドチキン、卵焼き、チーズ、プロテイン、サプリ
  • [間食]チョコ餅、チョコブッセ
  • [水分]計1,250ml
    • 重曹クエン酸水(100ml)× 2
    • 水(150ml)× 3
    • 緑茶(200ml)× 2
    • ココア(200ml)× 1

できたこと

  • 16時間断食
  • イベントの更新作業(1H)
  • お知らせの作成(1H)
  • 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
  • 筋トレ(懸垂×5/腕立て×15/腹筋×50/背筋×50/体幹トレーニング5種類)
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • お客さんに運営を続けられないことを伝えられた、心苦しい
  • 出品商品が売れた