[22.12.11~22.12.17]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

[22.12.11~22.12.17]うつ病日記(ベンゾジアゼピン離脱症状との闘い&スリー・グッド・シングス)

12.11 (Sun)

今日も9時に起きた。昨日の目の萎縮の緩和が今日もまだ続いてくれていた。やっぱり太陽の光のおかげなのかな。

ワールドカップはイングランドが負けてしまった。とても残念。モロッコは守備が堅い。エンネシリの打点の高いヘディングも凄かった。アムラバトは危険なところにめっちゃ顔出すし、かなり効いていた。次からベスト4か。残りの試合もわずか。ここまで来たらアルゼンチンに優勝してほしい。

今日もテーマの修正作業をした。SNSの設定で理解が深まった。ちょっと作業しすぎなので、抑えないと。しかしやること遅くなってしまった………。作業してもいいけど、ちゃんとルーティーンをやらないといけない。マインドフルネスも疎かになっている。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]そば、プロテイン
  • [夕]白米、豚汁、オムライス、プロテイン、ヨーグルト
  • [間食]黒胡麻せんべい、オールクランベリー

できたこと

  • テーマの修正作業(4H)
  • HP更新作業(1H)
  • 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
  • 筋トレ(懸垂×5/腕立て×15)
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 豚汁がうまかった、お客さんにもらった里芋が特にうまかった
  • テーマが売れていた
  • テーマの修正でつまづいていたところが理解できた

12.14 (Wed)

2日ブログをサボってしまった。テーマの修正をやりすぎて、ベンゾの筋硬直がより酷くなった。朝何とか起きたけど、しんどすぎてご飯食べて寝てしまった。筋硬直は本当に辛い。

アルゼンチンが勝って嬉しい。まだメッシが見れる。あと1勝や!今日はフランスが勝つんかな。モロッコは守備頑張るから、どうなるやろか。でもフランスはやっぱり強いな。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]白米、コロッケ、じゃがいもの味噌汁、プロテイン
  • [夕]ちゃんぽん、プロテイン、ヨーグルト
  • [間食]さつまいもチップス、ショコラパン

できたこと

  • HP修正作業(2H)
  • 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
  • 筋トレ(懸垂×5/腕立て×15)
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 昨日妻が作ってくれたコロッケが今日もうまかった。
  • アルゼンチンが勝った
  • テーマの修正が何とか進んで、あと少しで終わる

12.17 (Sat)

今週はブログをサボりすぎた…。テーマの修正を頑張りすぎるとこうなる。悪い癖なのはわかってるんやけど…。

身体は相変わらず痛い。何とかならんかな。最近ベンゾのことを全然調べられてない…。光療法のライトを買ってみようかな。あーーーーもう、しんどい……。

食事

  • [朝]なし
  • [昼]白菜と挽肉の味噌パスタ、プロテイン
  • [夕]カレー、プロテイン、ヨーグルト
  • [間食]苺大福

できたこと

  • テーマの修正作業(5H)
  • 6種類の有酸素運動(各1分 × 1セット)
  • 筋トレ(懸垂×5/腕立て×15)
  • 就寝前のストレッチ

スリー・グッド・シングス

  • 数日Facebookにログインできなくなってたけど、サポートに連絡したらログインできるようになった
  • テーマの修正ができた、もう少し売れてくれるといいな
  • カレーがうまかった
  • クロアチア VS モロッコが楽しみ