12.11 (Sun)

今日も9時に起きた。昨日の目の萎縮の緩和が今日もまだ続いてくれていた。やっぱり太陽の光のおかげなのかな。

ワールドカップはイングランドが負けてしまった。とても残念。モロッコは守備が堅い。エンネシリの打点の高いヘディングも凄かった。アムラバトは危険なところにめっちゃ顔出すし、かなり効いていた。次からベスト4か。残りの試合もわずか。ここまで来たらアルゼンチンに優勝してほしい。

今日もテーマの修正作業をした。SNSの設定で理解が深まった。ちょっと作業しすぎなので、抑えないと。しかしやること遅くなってしまった………。作業してもいいけど、ちゃんとルーティーンをやらないといけない。マインドフルネスも疎かになっている。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］そば、プロテイン
• ［夕］白米、豚汁、オムライス、プロテイン、ヨーグルト
• ［間食］黒胡麻せんべい、オールクランベリー
  
  

できたこと

• テーマの修正作業（4H）
• HP更新作業（1H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×5／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 豚汁がうまかった、お客さんにもらった里芋が特にうまかった
• テーマが売れていた
• テーマの修正でつまづいていたところが理解できた
  
  

12.14 (Wed)

2日ブログをサボってしまった。テーマの修正をやりすぎて、ベンゾの筋硬直がより酷くなった。朝何とか起きたけど、しんどすぎてご飯食べて寝てしまった。筋硬直は本当に辛い。

アルゼンチンが勝って嬉しい。まだメッシが見れる。あと1勝や！今日はフランスが勝つんかな。モロッコは守備頑張るから、どうなるやろか。でもフランスはやっぱり強いな。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白米、コロッケ、じゃがいもの味噌汁、プロテイン
• ［夕］ちゃんぽん、プロテイン、ヨーグルト
• ［間食］さつまいもチップス、ショコラパン
  
  

できたこと

• HP修正作業（2H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×5／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 昨日妻が作ってくれたコロッケが今日もうまかった。
• アルゼンチンが勝った
• テーマの修正が何とか進んで、あと少しで終わる
  
  

12.17 (Sat)

今週はブログをサボりすぎた…。テーマの修正を頑張りすぎるとこうなる。悪い癖なのはわかってるんやけど…。

身体は相変わらず痛い。何とかならんかな。最近ベンゾのことを全然調べられてない…。光療法のライトを買ってみようかな。あーーーーもう、しんどい……。

食事

• ［朝］なし
• ［昼］白菜と挽肉の味噌パスタ、プロテイン
• ［夕］カレー、プロテイン、ヨーグルト
• ［間食］苺大福
  
  

できたこと

• テーマの修正作業（5H）
• 6種類の有酸素運動（各1分 × 1セット）
• 筋トレ（懸垂×5／腕立て×15）
• 就寝前のストレッチ
  
  

スリー・グッド・シングス

• 数日Facebookにログインできなくなってたけど、サポートに連絡したらログインできるようになった
• テーマの修正ができた、もう少し売れてくれるといいな
• カレーがうまかった
• クロアチア VS モロッコが楽しみ